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Seguire qualche semplice accortezza in famiglia aiuterà il bambino a ritrovare la regolarità per riprendere la scuola con il piede giusto e senza traumi

La campanella sta per suonare per tutti, e il ritorno a scuola è proprio dietro l’angolo. Per ricominciare in maniera serena le lezioni – sia per i ragazzi che per i loro genitori – senza l’ansia dell’inizio o la nostalgia dei bagni al mare, la SIPPS - Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale ha predisposto un vademecum con dieci utili consigli da seguire.

Parola d’ordine degli esperti SIPP per far ritrovare il giusto ritmo ai bambini è: regolarità in ogni sua funzione. Vediamo quindi i consigli:

1. Impostare l’orario di sveglia adeguato alla ripresa dell’attività scolastica

2. Andare a letto prima la sera evitando l’uso di tablet, videogiochi o televisione, così da far riposare l’organismo per tutte l ore necessarie

3. Avere un’alimentazione regolare basata su 5 pasti al giorno: colazione, spuntino di metà mattino, pranzo, merenda, cena, applicando i principi della dieta mediterranea, con cibi provenienti da coltivazione biologica, abbandonando gli inevitabili strappi alimentari fuori programma dell’estate

4. Finire i compiti delle vacanze dando spazio alla ripresa di periodi di studio alternati al gioco: una ripresa graduale del leggere o dello scrivere serve a non arrivare a scuola con in testa solo il divertimento e il gioco

5. Programmare o riprendere uno stile di vita sano nell’accompagnare il bambino a scuola: sì a percorsi pedonali condivisi, no all’accompagnamento in auto fin sotto i gradini della scuola

6. Non trasmettere ansie al bambino per l’organizzazione dei tempi e degli impegni che inevitabilmente i genitori devono considerare nella ripresa della vita quotidiana

7. Prendersi del tempo tra genitori e figli per ripensare alle esperienze estive (positive e/o negative per memorizzarle e renderle un patrimonio importante nel percorso di crescita)

8. Coinvolgere il bambino nelle scelte per il nuovo anno scolastico: acquisto di una nuova cartella, ovvero sistemazione degli “arnesi di lavoro” pronti per la ripresa delle attività (penne, astuccio, quaderni, ecc.)

9. Riprendere i contatti con i coetanei compagni di scuola per ricollegarsi in modo piacevole alla prossima routine scolastica

10. Pensare all’iscrizione a corsi di sport o di giochi strutturati per l’anno a venire in base alle attitudini del bambino

A questi si aggiunge il suggerimento di praticare regolarmente sport durante il giorno: in questo modo si scarica lo stress, si combattono in modo naturale i malumori e si riposa meglio. Infine, niente videogiochi, tablet, computer o televisione nelle ore serali: sia per evitare stati di ansia e agitazione prima del riposo, sia per recuperare dei momenti di riunione familiare, sempre più rari.

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Redazione

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